MEDITACION PARA UN CORAZON TRANQUILO

Enseñada originalmente por Yogi Bhajan en septiembre de 1981, esta meditación desde un aspecto puramente emocional, le añade una percepcion clara a tus relaciones contigo mismo y con otros. Tecnicamente, crea un punto quieto para el prana en el centro del corazon. La residencia propia de la fuerza sutil, el prana, esta en los pulmones y en el corazon. La mano izquierda se coloca en la residencia natural del prana y la derecha que te lanza hacia la accion y el analisis se coloca en un mudra receptivo y relajado, en posicion de paz. La postura, mudra, ojos y el patron de respiracion y visualizacion -que se enseñan durante la practica de Kundalini Yoga- inducen al sentimiento de tranquilidad. Fisicamente, fortalece los pulmones y el corazon. Es una meditacion perfecta para principiantes: abre la conciencia de la respiracion y acondiciona los pulmones. Para una practica avanzada de concentracion y rejuvenecimiento, se puede incrementar la meditacion a 31 minutos.